女ダブって難しい レッスンで教わったことや日々の遊びの記録をつけてみました

先週の木曜日
犬の散歩で、他の犬に吠えられて逃げている飼い犬を片手で抱き上げようとしたとたん・・・
右腕に感じの悪い痛みが走った
これはやばい・・・

その後あまり右手を使わないようにしていた

でも、特に熱をもっているというわけでもなかったので
肘を温めて寝たら・・・
夜中に痛くて目が覚めた

やば

次の日入っていた予定をキャンセル

よりによって
丁度1年前だよ
朝起きたら携帯を持ち上げられなかった日

気候が似てると怪我しやすいかな
と思っていた矢先だった

週末は実家に帰っていたので
週明けに前に通っていた接骨院に行ったけれど
電気をかけてもらっただけで
すこーしマッサージはしてもらえたけど
画期的に良くはならなかった

結局その後の2日間のテニスもキャンセル
週末もキャンセル
用心にこしたことはないから

今日はスポーツクラブへ
ペアストレッチをやってもらう
これは腕を治すためではなくて
腕以外の身体のバランスが悪くなっているのでそれを整えるために

トレーナーはこのスポーツクラブに入ったときに
体力測定で担当してくれた人
ジャニーズ系のイケメン君で
普通に会っても声かけてくれるからいいかな、と

まず腕を怪我したことを説明
そしたら
「関節を二つ違う方向に力を入れるのは実はとても危険な動きなんですよね」
そうなんだー

とりあえず股関節と肩関節を伸ばして欲しいとお願いする

まず下半身
「すごい柔らかいですねー」
いろんな方向でも柔らかいと言われる
でも・・・
「あ、硬いですね」
股の裏側が硬いらしい
ここを普段自分で延ばすストレッチをすすめられる
ただ・・・
裏側が硬いと言うことは表側が柔らかいということなので
つまり股の前側の筋肉がついていないということらしい

入ったときに組んでもらったプログラムは足の裏側を鍛えるものばかり
前を鍛えるものは入っていなかった
でも実は前は苦手だったりする
後ろに負担をかけないためにここを鍛えなくちゃ

後、股関節が左右で少し可動域が違うのは・・・
足が右の方が1センチくらい短いみたいで
それは
「骨の長さというより骨盤が歪んでいるためだと思います」
ふーん
じゃ治さなくちゃ
「勿治した方がいいんですけど、テニスというのは左右差があるものですから、無理に直したら今までのパフォーマンスができなくなる可能性がありますよね」
ふーん
なるほどー
そうかもね
だから無理せず弱い方を鍛えることで解決すれば良いみたい

肩のストレッチもしてもらう
思わず声がでてしまった

私はなで肩だから肩凝るのよね
と言ったら
「なで肩の方がうまく肩がまわるんですよ」
室伏とか？あれは筋肉かと思った
「勿論筋肉もつけたほうが良いですよね。その方が首への負担が減ります」
と、鍛え方を教えてもらう

知識もあるし最初にプログラムを組んでくれた人だからとってもためになった

終わった後、ものすごく凝っていた肩がとても軽くなった

有料だけど受けて良かった
この時間いつもはヨガに出るんだけど
たまにはこっちやってもらうのも良いかも

時にはコートを離れて身体のメンテナンスをすることも大切かもね
去年みたいにあせっていないから
素直にいろいろが受け入れられる

とにかく・・・少し休もう