女ダブって難しい レッスンで教わったことや日々の遊びの記録をつけてみました

いつものオムニの桜吹雪の中
Ｋコーチのレッスン

その前にゲームをやって、最後ブラシかけで走って息が切れているんですが・・・まずは、コート3周ゆっくりだけどね。
それからゆっくりストレッチ
終わった時点で25分過ぎている

これからちょっとハードなトレーニング
まずは単純なサイドステップ。足の向きと着き方、かかとから先に出すことを意識する。
そしてまたコートを走る
内側かかとさわり走1周
外側かかとさわり走1周
ももあげ走1周
股関節うち回し走1周
股関節外回し走1周
股関節大まわし2ステップ走1周
（サッカー選手みたい）
前の膝が直角になるまで腰を落として左右に捻りながらコート往復
（これが、この前の筋肉痛の元だったりする）

二人一組になってシャドー・スイングで身体を捻れているかのチェック
アイスさんが見てくれたんだけど・・・なんか変みたい。アイスさんも何か変だけど、これ、という指摘はできない。

ここまで終了してすでにほぼ1時間
まだラケット持っていません。

ここからラケットを持って練習
バディを組んで踏み込んで打つボレーの練習
バックサイドのためがなかなかできない。
どうしても足と一緒に出てしまう。難しい・・・

そして最後の30分で・・・
チャンピオンゲーム
サービスの調子は悪くないかも。
平行陣ＶＳ平行陣では、球を沈められた事が良かった
コースは間違っていないけれど、後はコントロールね。
ちょいアウトがいくつか・・・

コーチの一言
スマッシュの構えは早く