女ダブって難しい レッスンで教わったことや日々の遊びの記録をつけてみました

いつものオムニ
Ｋコーチのレッスン
今日は8人
みんな来たね

いつものようにコート3周
ももあげ走、外くるぶしさわり走、うちくるぶしさわり走
股関節まわし走
対角線伸ばし走
片側伸ばし走
ダッシュ左右2セット

ストレッチ
そしてラダー

まずは・・・
スポンジボールで
ネットをはさんでボレーボレー走
小さいのと大きいの
人数が多いのでクロスプレー

余った二人が
左手で右肘を持ったままトラップボレーＶＳボレー
難しい
というか・・・腕に負担が

その後
球出しランニング・ストローク

ここで気がついた
サポーターするの忘れた
やば
慌てて手首だけするけど
やはり肘もサポーターしなくちゃだめだ

終わった後熱を持ってしまった

治ったようでいてまだ治っていないのね
ここの練習は負荷が高いから
尚更気をつけなくちゃ・・・