女ダブって難しい レッスンで教わったことや日々の遊びの記録をつけてみました

今朝起きたら足が重い

痛めているとかではないけど
乳酸が溜まっている感じ

こんなんだと怪我するナー
と思って
アミノバイタルを2回飲んで
右足が特にひどいのでマッサージしてバンテリンを塗って
ファイテンのキネシオでアキレス腱をテーピングした

そしたら行きの自転車漕いでいる最中
右足は軽くて左足が重かった

しまった左もやっておくべきだった

それよりも・・・
今週はこれで6日連続
運動という意味では土曜日、日曜日と
スポーツクラブの「コアボーディング」に出てかなり足に疲れが溜まっていて
休まなかったものだから
その疲労がどんどん増幅されちゃったのね

腕はかなり大丈夫になってきているけど
身体は・・・もう若くないんだから
もっとケアしなくちゃダメね

ということで・・・

いつものオムニ
Ｋコーチのレッスン

今日は久々に7人

まずコート4周
それから股上げ走1周
かかとさわり走1周
内くるぶしさわり走1周
手足を伸ばしながら走　クロス、片サイドそれぞれ1周

今日はダッシュはなかった
良かった

ゆっくりストレッチ

それからラダー

その後やっとラケットを持つ

今日のお題は
軸足に乗って地面を蹴る

踏み込もうとすると頭が先に出てしまう事がある
それにぶれる
ゴルフで言うスゥエーのようになることもある
なので
しっかり軸足に乗ってそれを蹴ることで球に体重を乗せる

ということで

クロスのロングラリー
アウトするくらい大きく

ちなみに狙いはサービスラインとベースラインの中間くらいのアレー
ここなら前衛にひっかからない

マロンさんは相手のバックに打つように教わった
というけれど
それでは前衛にひっかかるでしょう
きちんと体重乗せて打っていれば前衛だってストレート抜かれないと思うしね
ロブだったら相手のバックでもありだけど・・・
でもまあ
そういう風に教えるところもあるのよね

で
クロスのロングラリー
相手の球が深いと踏み込んで打てないので短くなってしまう
コーチから何度も構えが遅いと言われる
はい

スマッシュ練習
この前やった
・左手でラケットを持って右手で打つ
・必ず回転をかけて
・高さは膝で調整

これを頭に入れて

今日はもう一つ追加
・打点を見て！


そうだよねー
打つ方向見ちゃうんだよね
見たって何も変わらないのにぃー
レベルが低くてすみません

コーチの一言（あ、二言）
打つ前の身体の構えが大事
反省しても、その反省を活かさなくてはだめ

うーん
そうですね
反省を活かして実行せねば

終わった後
右足は軽かった左足は少し重かった
走ることはそんなに悪くはないのかな
でも、今日は帰ってからメンテナンスしよう