女ダブって難しい レッスンで教わったことや日々の遊びの記録をつけてみました

昨日から蒸し暑い
いつものオムニ
Ｋコーチのレッスン

まずはコート3周
股上げ走1周
外くるぶしさわり走1周
内くるぶしさわり走1周
股関節内回し走1周
股関節外回し走1周
コート半面ダッシュ左まわり右まわり各3セット

久々にいっぱい走った
先々週はコート3周とダッシュだけだったしね
思ったよりついていけた
少しづつ体力が戻ってきているみたい

ゆっくりストッチ
コートは暑いので外の桜の木の影で
地面にはクローバー
ストレッチの最中にみっけ
ラッキー
ストレッチの最中に右の膝の向きとつま先の向きが違うことを指摘される
トップスピンの構えの時にも膝が内側に入ってしまう
時々膝が痛いのはこのせい？
やばい
気をつけなくちゃ

この後ラダー
苦手なんだよな
でもなんとか出来た

その後
さばきの確認
片手でボールを左右に一人ボレーボレー
右手は出来るけど左手は厳しい
ラケット面を裏表で一人ボレーボレー
ラケットのフレームでボール突き
（これはフェデラーがやっていたよね）
ラケットのフレームで上にボール突き
（これは一昨年の夏にやった。最高記録8回）
左手でも5回できた
暇なときに練習しよう
でも、腕に力がはいっちゃうから
また駄目になっちゃうかな？？？

身体を使ったショットの練習
フォアのスライスで左手の甲をを右肘の外側につけたままミニラリー

ボールが身体に近いと右にいってしまう
うまくいったときの感じは
右の股関節で打っている感じ
この感じで打てたら良い球が打てそう

チャンピオンゲーム
サービスが今一つ
ストロークは・・・スライスが基本だったけど
悪くなかったかも・・・

コーチの一言
地面からもらったパワーを球に乗せて打つように

・・・難しいよね

でも、良かったときのあの感覚を忘れないようにガンバロー