女ダブって難しい レッスンで教わったことや日々の遊びの記録をつけてみました

曇りのち霧雨
かなり涼しい
いつものオムニ

今日はＫコーチのレッスン。4人。

ランニングコート3周、股上げ1周、内くるぶしさわり走1周、外くるぶしさわり走1周、股関節まわし走1周、股関節内回し後ろ走り1周、コート半面ダッシュ＆サイドステップ＆バックステップ＆クロスステップを左右3セット

ゆっくりストレッチ

トラップ・ボレー VS ボレー

一昨日もやったけれど、フォアでのトラップの時、横をむきすぎてしまい、打点が前にならない

ロング・ストローク＆ワンバウンドトラップあんどボレー

これが意外と難しい。バックのトラップがどうしても後ろにいってしまう。そうすると深く返せない。足で探さなくてはならない。

チャンピオン・ゲーム

勝てない
昨日、一昨日あんなに練習したのに、サーブも全然うまくいかなくて駄目
うまくならないよ
ちょっと落ち込む
色は黒くなっても強くはなれないらしい。

コーチの一言
腕力ではなくて面。足で面を探す。

頑張ります

合宿2日目の朝ちょっと曇りでちょっと涼しい。

日帰りの方達が5名早々と到着いらっしゃいませ
今日はｋ田コーチという女性のコーチが来るというので、OコーチがＫ田コーチを駅までお迎えに行っている間に皆でミニ・ラリーと昨日やったボレーＶＳボレー、そしてバレー・テニスをする。

Ｋ田コーチ到着。今日はダブルス練習。
半面、アプローチからのボレーＶＳボレー
1面アプローチからのボレーＶＳボレー　でストレートラリーの浮き球決め
1面アプローチからのボレーＶＳボレー、平行陣センターからのクロスロブ

相変わらずフォアのアプローチは苦手

ここでお昼。この日は冷やし中華にする。結構手が込んでいて美味しい

午後一は、またバレー・テニス
気に入っちゃったらしい
今回は半面6人で必ず3回で返すというお約束。これが結構難しい。最初私のいるチームが昨日やったことのある人がコーチを含め4人も入っていたので一方的に点を取り続ける。楽勝全然理解をしていなかった人の懇願でもう1試合。今度は接戦。こちらのチームのわけわからない人を狙われる。でも結局勝利結構燃える

をはさみ二人一組でボレーＶＳボレー　但し、片方はサービスラインの1歩前固定、もう片方はサービス・ラインから1歩つづ前進、の前まで行ったらベース・ラインまで下がり、その後またサービスラインまで行く繰り返し。

ボレーの距離の調整をする練習。あたりまえだけど練習相手によってはかなり難しい。

ストローク・ラリー　縦ロブからの逆クロスロブの繰り返しの練習

バックサイドのロブはクロスまでいかずにセンターくらいになってしまう。こうなると叩かれやすい。とにかく速く走らなくては・・・

サービスからの半面ラリー、3ポイント先取

負けるとジャンプ3回。いっぱいジャンプしました

サービスからの展開、1ポイント交代7ポイント先取

両方のコートにそれぞれコーチがレシーブで入っての勝負。両コートとも負けたら腕立て伏せ5回。
結局・・・5回かける7セットしました

ゲーム形式、3ポイント先取

なかなかチャンピオンの座を維持できない素泊まりばっかり・・・

この日は充実した練習でした
でも得たモノは前日の方が多かったかも・・・
これをきっかけにもっとうまくなれると良いなぁ

奥多摩に合宿に行ってきました
Ｏコーチが企画してくださった合宿。怪我人や何やらで人数が減って初日はコーチを入れてお泊まりは6人いいのかしら・・・

オムニ結構暑い都内とあまり変わりない気がするのだけれど・・・

午前中は1面で基礎練習
Ａコーチという男のコーチが指導してくださる

ミニラリー
ボレーＶＳボレー

普通のボレー・ボレーではなく至近距離でコントロールするボレー。意外と難しい。体の横ではなく前でとらないと厳しい。私はバックは良いのだけれど、フォアはどうしても横でとってしまう。

球出しスマッシュ

力を入れすぎだと言われるかなり力を抜いているつもりなんだけど・・・
構えたときは、私は面は正面に向けなければならない、と思っていたのだけれど、ヘッドを落とすらしい。その後小指から抜いていくという・・・サーブと同じなんだ・・・うん・・・当たるかな
後、横打ちだと言われる。もっと正面の少し前でとらえるように、と言われる。これは、自覚しているのだけれど、なかなか良い打点に入れない。

というところでお昼少し日がかげる

午後は2面。コーチ入れて7人で2面。まず
バレー・テニスから
なんじゃそれは、と思ったら片面3人づつ入って3回触って良くって、ボールをおとさずにラリーをする。最初は勝手が分からなかったけれど、慣れるといろいろと作戦がわいてきて面白い声かけと空間認識の練習になるかも・・・

キャッチボール
これはサーブ練習の布石
サーブ練習

私はサーブは悪くない、と自分では思っていたのだけれど、打った後ダンゴムシになるので駄目！と言われた。頭を天井から吊されていると思って傾けては駄目だという。トスが乱れても打ってしまうのも駄目！何度でも上げ直さなければ駄目だという。サイドに上げすぎなのでもう少しセンターの前の方にあげるのが良いらしい。難しい

ストローク練習

コーチとストローク・ラリー
ゆるくても深く。
私はフォアサイドは苦手で、フォアのストロークをどうしてもふかしてしまう。アウトが多すぎる。Ｏコーチにこれでは試合に使えないと言われる。もう少しゆるくすると、ゆるすぎる、と怒られる。使えるショット打ってよ！しゅん
Ａコーチとは結構ミスもなく良いラリーができたんだけど・・・逆クロスだったけどね・・・

ラリーの中での縦ロブの練習

これは走りました
手先で上げるとどうしても浅くなってしまう。浅くなると叩かれる

サービスダッシュからの半面ラリー

さっきのアドバイスでサーブが安定してきた

私はまだまだ余力があったのだけれど、他の方がお疲れで早めにあがることになった。

お風呂に入ってごはん面白くておかしいご飯タイムでした
結構疲れたけど、環境になれないせいか、寝付きが悪かった