女ダブって難しい レッスンで教わったことや日々の遊びの記録をつけてみました

昨日がちがちだった薬指のラインの筋肉
温めて寝たら今朝はがちがちではなかったけれど
腕全体が硬い感じ
やば

ということで接骨院へ
今日はまた別の人、この人は余計なことはしゃべらないから楽だ
腕を揉んだら熱をもった、と言ったら
「ここの筋肉はこの太い筋肉についている細い奥の筋肉で、結局まだ治りきっていないんですよ。治りつつある感じではありますが・・・」
えーそうなんだ・・・
強ばっているだけだと思ってほぐした、と言ったら
「それはかさぶたをはがしているようなものですね。強ばりはしばらくすれば取れますよ」
・・・

でもこのままじゃ復活できないですよね、もともと筋肉が少ないからこれ以上おとしたくないんです。
「ここの筋肉はバックで手首を返したときに使う筋肉で・・・」
あ、私はそれで痛めたの
やっぱ痛めていたのか・・・
「手首を返さなければ大丈夫だと思いますよ」
後はストレッチ？
「ストレッチはあまりやりすぎると反応が遅くなるので、プレイの前には腕を温める程度で良いと思います。そして、終わった後、ストレッチとアイシングをしてください」
温める？
「ミニラリーとか、アップをたくさんやってください」
レッスンだと難しいかな・・・
でも・・・復活して良いというお墨付きをもらったわ

午後は癒しのヨガへ
今日は右手をほとんど気にせずにできた
明日が怖いけど・・・
お風呂の中でストレッチ
痛くない
かさぶたはがしちゃって・・・どうかなー