女ダブって難しい レッスンで教わったことや日々の遊びの記録をつけてみました

いつものオムニ
久々のＫコーチのレッスン
今日は2面取れていたので6人＋コーチだけどそのままに

まずはコート2面分の周りを3周
そして半面ダッシュ左右2セット
ストレッチをして、ラダー

コートの周りを走るのは久々
腹筋を意識して走るとそれだけで鍛えられている気がする
呼吸筋は・・・少し痛い

ラダーは・・・やっぱり下手
練習しなくちゃな

今日のお題は
身体を使ったラリー
と
回転をかけたスマッシュ

1面はスマッシュ＆ロブ
一人はずっとスマッシュなので結構きつい
とにかく構えを早く！
なんでもそうですよね

もう1面はミニラリーで一人はフォア一人はバック
フォアの人は左手の甲をを右肘の外側につけて
バックの人は左手でラケットを握って右手の甲を左肘の外側につけるか、又は右手でラケットを握って左手で右手の手首をつかむ
その状態でトップスピンとスライスを交互に打つ

身体を使えないとうまく飛んでいかない
これが難しい
一人はただ単に打ちやすいところに返しているだけなんだけど
左手で打った球なんてどこ飛んでいくかわからないので結構大変

チャンピオンゲーム
ここでのゲームは何よりもポイントを意識しなくて済むから楽
サービスもストロークも身体を使うことしか考えない
うーーーん
身体のコントロールが今一つ

大きく振り抜く練習
チャンピオンゲームをやっている隣でストロークのラリー
大きくゆっくり鞭のように振り抜く練習
多分球に近づきすぎて振り抜けるタイミングにならない
準備を早く！
と言われるけど
準備というより距離感
だな
鞭を振るように打つというのは難しい
短い球なら結構できるんだけど・・・

走って走って基本に戻る
Ｋコーチのレッスンはやっぱり必要